Este navegador no admite el elemento de vídeo.
Los yoguresSon uno de los postres favoritos de mucha gente y tienen muchos beneficios para la salud, pero ojo, que no sirve cualquiera de los que venden en el supermercado. Este producto, junto con la leche, es una fuente importante de calcio del cual nuestro sistema óseo se beneficia. Los nutricionistas insisten en que hay que mantener una dieta sana y equilibrada, no sólo para perder peso, sino para mantener un estilo de vida saludable.
Relacionado
En los supermercados podemos encontrar una gran variedad de yogures, incluso hay una sección completa para ellos. Los hay de muchos sabores, desnatados, con frutas y cereales, pero si hablamos del más saludable de todos ellos es yogur pure, sin azúcares añadidos ni conservantes. Es cierto que la mayoría de personas estamos muy acostumbradas a tomarlo con alto contenido en azúcar, pero si queremos que sea lo más beneficioso es en su forma pure.
El yogur es un producto lácteo que se obtiene mediante la fermentación de la leche por microorganismos específicos como Lactobacillus o Streptococcus. Muchos nutricionistas consideran saludable el yogur pure siempre que se incluya en una dieta sana y equilibrada rica en alimentos como frutas, verduras y legumbres. Una buena forma de medir si nuestra comida es saludable es mediante la regla del plato de Harvard, 50% vegetales, 25% proteínas y 25% carbohidratos.
¿Qué pasa si comemos tomates todos los días?
Beneficios de comer yogur pure
La realidad es que los yogures son una fuente importante de vitaminas y minerales, en los que destaca por encima de todo el calcio. Además, también aportan vitamina A, E, D y algo del grupo B. Aunque el principal beneficio de comer este producto son nuestros huesos, estos son las propiedades de hacer un uso correcto del yogur pure dentro de nuestra dieta:
-
Ayuda a cuidar la microbiota.
-
Fortalece la salud de huesos y dientes.
-
efecto saciante.
-
Mejora el sistema inmunológico.
¡Nuevo yogur exótico en Lidl! Irresistible por precio y sabor.
¿Cómo incluir el yogur en nuestra dieta?
Es posible que al principio y, sobre todo si no estamos acostumbrados, comer yogur pure nos cueste porque puede tener un sabor más ácido y menos dulce. Una forma de acostumbrar el paladar es a través Introduce pequeñas porciones de fruta pure, frutos secos o trozos de chocolate negro. Debemos intentar evitar mezclarlo con otros productos que contengan altas dosis de azúcar porque de lo contrario estaremos provocando el efecto contrario y no aprovecharemos sus beneficios.
Una forma de saber cuáles de los yogures que se venden en las cadenas alimentarias son saludables es conocer sus ingredientes. Es mejor evitar aquellos que se anuncian como saludables y que son 0% grasas, ya que suelen contener una elevada cantidad de edulcorantes. Lo correcto es mirar el etiquetado del producto y comprobar que son naturales y que no superan el 5 gramos de azúcar por cada 100 gramos de yogur.
Como cualquier alimento, nunca es bueno abusar de él, y en nuestra dieta tiene que haber cabida para una gran cantidad de productos. Los expertos recomiendan no exceder los dos yogures al día para que no sean perjudiciales y nuestra flora bacteriana se vea afectada.