“El amor entra por el estómago” Es uno de los dichos más famosos que hace referencia a poder de la comidasobre todo cuando se prepara con amor y dedicación, sin embargo, muchos de los platos que se elaboran para deleitar el paladar pueden ser perjudicial para la salud.
Y aunque La gente piensa erróneamente que comer sano significa renunciar a sus comidas favoritas y limitarse a comer alimentos deliciosos.. La verdad es que existen varios platos deliciosos y además muy nutritivos, incluidos los postres.
Por eso te traemos un serie de recetas nutritivas, fácil de hacer y al que no se le puede reprochar que tenga mal sabor. Esta vez el plato es ensalada de pollo y perade “Meals Hero”, un proyecto de la Universidad Estatal de Oregón, financiado por el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria del gobierno de EE. UU.
Preparación: 15 minutos
Producir: 2 1/2 tazas
2 tazas de pera cortado en cubitos (fresco o enlatado)
¼ de taza de apio Cortado
½ taza de cebolla picada (la cebolla dulce quedará más suave)
¼ de taza de pasa
1 taza de pollo cocinado cortado en cubitos
2 cucharadas de yogur naturales bajos en grasa
2 cucharadas de mayonesa
⅛ cucharadita sal Pizca de pimienta
1 cucharada de jugo de limon amarillo
Lávate las manos con jabón y agua.
En un tazón grande, mix todos los ingredientes. Mezclar bien. Sirva inmediatamente o enfríe en el refrigerador hasta el momento de servir.
Refrigere las sobras dentro de 2 horas.
Pruebe esto como envoltura sobre una tortilla integral.
Intente agregar nueces picadas, como nueces, nueces o avellanas.
Cada persona mantiene un estilo de vida diferente, esto hace que las necesidades a la hora de comer puedan ser diferentes de un caso a otro. lo superb es Acude a un nutricionista o especialista para recibir ayuda especializada.
Sin embargo, hay una serie de consejos generales que pueden ayudar mejora tu estilo de vida alimentario y da el primer paso hacia una vida más saludable.
Para lograr una alimentación sana y equilibrada, especialistas del sector salud recomiendan aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integralesasí como incluir en la dieta, de forma moderada, todos los grupos de alimentos derivados de la leche, así como carnes, huevos, pescados y legumbres, además de grasas y aceites.
En cambio, se recomienda Reducción del consumo de grasas saturadas, así como de azúcares y bebidas azucaradas. y en su lugar opta por aceite de oliva, cártamo, soja o sustitutos del azúcar.
En cuanto a los horarios de alimentación, se recomienda comer tres veces al día y considerar dos snacksasí como beber al menos dos litros de agua diarios.
Es importante mencionar que si bien una nutrición saludable se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, también se debe acompañado de ejercicio físico commonser saludable.
SIGUE LEYENDO
Noticias
Recetas más saludables
todo sobre salud