No comas esto por la mañana si quieres perder peso.

No comas esto por la mañana si quieres perder peso.

No comas esto por la mañana si quieres perder peso.Pixabay

Empieza el día con una buenadesayunoEs basic afrontar el día con energía. si tu tambien quieres perder peso y seguir un dieta saludable Hay ciertos alimentos que debes evitar comer en el desayuno. Al mismo tiempo que descartas estos productos de tus menús matutinos, también es conveniente que introduzcas otros mucho más saludables y dietéticos, como frutas, cereales integrales y lácteos desnatados.

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Los cinco alimentos que nunca debes desayunar si quieres adelgazar

En el high de los alimentos que no debes comer por la mañana se encuentran los zumos envasados, los cereales azucarados, la bollería industrial y las mermeladas. Tampoco es recomendable la leche condensada que algunos ponen en el café o en las tostadas.

jugos envasados

Los zumos naturales son una fuente de vitaminas pero muchas veces las prisas nos hacen optar por opciones mucho menos saludables como los zumos envasados. Estos contienen una gran cantidad de azúcares y menos vitaminas que los naturales, por lo que bajo su apariencia saludable esconden otra realidad. Además, si se puede elegir, es mejor tomar la pieza de fruta directamente, mucho mejor que en zumo.

Evite los jugos envasados ​​en el desayuno

Bollería industrial

Las galletas y la bollería industrial son otro de los productos que debes evitar por la mañana. Aportan gran cantidad de grasas y azúcares al organismo.

La bollería industrial no es la más recomendable para un desayuno saludable.

Enjambres

Las mermeladas también son otro de los alimentos que los expertos recomiendan eliminar del desayuno si se quiere adelgazar. El problema vuelve a ser la gran cantidad de azúcares que acumulan, que en ocasiones pueden llegar hasta el 50 por ciento del peso whole. Si te gusta mucho la mermelada y no estás dispuesto a renunciar a ella, siempre puedes optar por opciones con menos azúcar o edulcorantes.

Las mermeladas contienen una gran cantidad de azúcares.

Cereales con azúcar, chocolate y miel.

Otra de las opciones de desayuno más habituales son los cereales. Los hay de muchos tipos: con azúcar, miel o chocolate. En cualquiera de estos casos son una bomba de azúcar por lo que debes limitar su consumo. En su lugar, opte por cereales integrales, copos de avena o tostadas integrales.

Reemplaza los cereales azucarados por avena en el desayuno.

leche condensada

Los más golosos convierten su café de la mañana en un café con chocolate añadiendo un buen chorrito de leche condensada. Si quieres perder peso debes olvidarte de ello.

El desayuno más saludable para adelgazar

El desayuno más saludable si quieres adelgazar debe contener una pieza de fruta, cereales integrales y lácteos desnatados. Por ejemplo, un kiwi, una taza de leche desnatada y unas cuantas avena

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