Los 7 errores que todo el mundo comete según un experto en nutrición
Por lo tanto, al limitar la ingesta de carbohidratos, el cuerpo entra en estado de cetosis (un proceso en el que se quema grasa para obtener energía). El 70% de los alimentos consumidos deben ser grasas, 20% proteínas y 10% carbohidratos..
10 platos para la dieta Keto VIDEO
clara
Como toda dieta, la dieta cetogénica tiene una serie de reglas y alimentos prohibidos que debemos conocer si realmente queremos que tenga un efecto óptimo en nuestra pérdida de peso. Sin embargo, en nuestro intento por perder esos kilos que nos sobran, hay ocasiones en las que los resultados no son los que esperábamos. Y por supuesto, es inevitable que al last nos desanimemos y acabemos tirando la toalla.
Vamos a analizar la Errores y excesos más comunes del que tenemos que huir si queremos alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto.
Errores más comunes al hacer la dieta keto
Coma más proteínas que grasas.
Comer más carne o pescado es un error. qué hacer aumento son los alimentos grasos (aguacate, frutos secos, aceite de oliva, huevos…).
Consumir grasas no saludables
Poder comer huevos con tocino es un reclamo. Pero por muy llamativo que sea, es un error comer un exceso de salchichas y otras grasas saturadas.
Nada de verduras (o muy pocas)
Las verduras regulan el tránsito intestinal, que es uno de los problemas de la dieta ceto. Por esta razón Se deben incorporar verduras bajas en carbohidratos como espinacas, calabacines, pepinos y espárragos.and so on.
No tomar ninguna fruta, ni siquiera las permitidas.
Se trata de frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, arándanos…) en pequeñas cantidades. Son importantes por su fibra y por la cantidad de nutrientes. ellos proveen. Es un tipo de fruta excellent para los desayunos keto.
Excesos que impiden perder peso al hacer la dieta keto
exceso de calorías
La grasa es muy saciante y seguir una dieta cetogénica puede ayudarte a perder peso. Pero para ello sigue siendo imprescindible Ingerir menos calorías de las que se gastan..
Exceso de crepes, galletas
Muy a menudo la gente busca la versión cetogénica de estos productos pensando que ayudan a perder peso. Pero estas versiones, casi siempre a base de harina de almendras, son más calóricas. Por tanto también tienen que ser para consumo puntual.
Exceso de lácteos
Leche, yogur, queso… Son buenas fuentes de grasa. Pero es fácil comer en exceso a diario. y esto puede provocar un estancamiento en la pérdida de peso.
