El oligoelemento que las mujeres de 40 años necesitan urgentemente para evitar la inflamación según los médicos
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clara
Estos suplementos son solubles en agua, por lo que se eliminan con la orina. Por tanto, no presentan toxicidad y además son hipoalergénicos. Además de la suplementación, hacer ejercicio y llevar una dieta equilibrada nos ayudará a compensar la falta de sílice.
¿Cuáles son los beneficios del silicio?
Huesos fuertes
El silicio es tan importante como el calcio, el fósforo o el magnesio para los huesos, aunque es menos conocido. Su función es fijar estos minerales en los huesos y dientes. Todo ello hace que su acción sea imprescindible para garantizar la densidad ósea y evitar la porosidad. De esta forma se elimina la amenaza de sufrir osteoporosis. También promueve el crecimiento óseo y la curación de fracturas.
Articulaciones sin inflamación
Una de las funciones más importantes del sílice es que ayuda a regenerar el cartílago y flexibilizar los tendones. Este mineral orgánico incide directamente sobre el tejido conectivo, llegando a las capas más profundas. Por tanto, puede actuar como analgésico: scale back la inflamación y scale back los problemas de movilidad.
Piel más joven
La sílice tiene un efecto tan importante sobre la piel que puede frenar las arrugas y la flacidez. Este oligoelemento Estimula la producción de colágeno y elastina, que ayudan a mantener la piel hidratada. y evitar que pierda elasticidad. También tiene efecto cicatrizante, por lo que se utiliza en quemaduras y llagas, así como para mejorar el aspecto de las estrías.
Salud cardiovascular
La sílice es responsable de hacer que los tejidos sean más flexibles y Esto es muy beneficioso para las arterias y venas. Esto previene la formación de calcio y lípidos. Por tanto, mantener unos buenos niveles de sílice compensa la presión arterial y también regula el colesterol.
Cerebro protegido
La acumulación de aluminio en el organismo es un issue de riesgo para la aparición del Alzheimer. El sílice scale back la concentración de aluminio en el cerebro y favorece su eliminación a través de la orina. Por todo esto es un gran protector contra el deterioro cognitivo.
¿Cuáles son las principales fuentes naturales de silicio?
La dosis mínima de silicio que necesita el organismo es de 15 a 40 mg, de los cuales absorbemos sólo la mitad. En Europa las mujeres reciben 25 mg. y los hombres 32. Sin embargo, poblaciones con dieta vegetariana pueden llegar a ingerir 170 mg.
cereales integrales
El cereal estrella en cuanto a contenido en silicio es el mijo moreno, seguido de la avena. También encontraremos cantidades interesantes en el arroz, la cebada, el centeno, la quinoa y el trigo.
Verduras y verduras
Especialmente los de hojas verdes. También encontramos este mineral en el puerro, la judía verde, la zanahoria, la remolacha, el pepino (preferiblemente con piel), la cebolla, el tomate…
Nueces
Las que tienen mayor concentración de silicio son las nueces, las semillas de girasol y las almendras.
frutas
El aguacate, seguido de los cítricos como naranjas y limones, fresas y kiwis. También se puede encontrar en las uvas, que se deben consumir con piel, y en el mango y la piña.
Otras comidas
Lentejas rojas, cilantro, cerveza, champiñones y cola de caballo.
¿Qué pasa cuando falta?
Nuestro cuerpo lanza una serie de señales para avisar de una falta de silicio. En cualquier caso, hay que acudir al médico para confirmar que el motivo es la falta de este mineral.
Estos son los principales señales de advertencia:
- Uñas y cabello quebradizos.
- Piel arrugada o seca.
- Inflamación crónica en diferentes articulaciones.
- Dificultad para que las heridas terminen de cicatrizar.
- Predisposición a sufrir fracturas, esguinces o tendinitis.
- Osteoporosis o huesos quebradizos.
