DESAYUNO SALUDABLE: Así es el desayuno antiedad de la Reina Letizia procedente de la dieta Perricone
Aunque no hay confirmación oficial, se cube que
Reina Letizia Es seguidora de la dieta Perricone, una forma de comer que, aunque no está dirigida a
adelgazar, tiene propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento. En esta dieta, los alimentos
antioxidantes y las proteínas de alta calidad (como el salmón) juegan un papel muy importante y siguiendo sus indicaciones podemos adivinar cuál sería su desayuno recurring.
como el advierte
Dr. Nicolás Perricone, «no es una dieta para seguir continuamente, pero es perfecta para resetear la piel y acostumbrarnos a comer mejor. Sin embargo, se puede repetir de dos a cuatro veces al año, siempre que veamos que necesitamos una inyección de
juventud«.
La clave de esta dieta es introducir en nuestro día a día ciertos alimentos con poder antiinflamatorio y suficiente
28 dias para ver los resultados. Sí, gracias a este cambio de alimentación podemos adelgazar, incluso
9kilos en un mes, pero como ya hemos comentado no es su objetivo, aunque sí una consecuencia deseable.
El desayuno de la reina Letizia
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la dieta perriconeEl desayuno health de la reina Letizia no incluiría pan, pero sí una gran cantidad de proteínas que aportan la energía suficiente para afrontar las responsabilidades diarias, además de tener un potente efecto
saciantelo que evitará que puedas picar entre horas hasta llegar a la hora de comer.
Plato con tortilla, salmón, verduras de hoja verde… /
Este copioso desayuno consta de una
tortilla de tres claras y una yema, unos 100 o 150 gramos de
salmón asado, media taza de hojuelas
avenauna rebanada de
sandía125 gramos de
frutos del bosque,
té verde y un vaso de
agua. ¿Y con esta cantidad de comida se puede adelgazar? Según el Dr. Perricone, sí, ya ves, no hace falta pasar hambre para perder unos kilos.
Como puedes ver, este desayuno incluye
salmón, uno de los alimentos más importantes de la dieta Perricone (aunque el atún del norte también es una opción muy adecuada). El salmón es muy beneficioso para la piel porque contiene
DMAE, astaxantina y ácidos grasos imprescindibles que mejoran la luminosidad, firmeza y aspecto de la piel, según el dermatólogo. Además, también incluye
frutas bajos en azúcar como el melón y las bayas, que aportan vitaminas sin aportar calorías vacías. Y para beber, en lugar de café, el Dr. Perricone aconseja una taza de
té verdecon potentes efectos antioxidantes, que ayuda a luchar contra el envejecimiento de la piel.
Los alimentos recomendados en la dieta Perricone de la reina Letizia
1. Salmón salvaje: El salmón tiene un alto contenido en DMAE, axantina y ácidos grasos esenciales, además de ser una gran fuente de Omega-3.
2. Aceite de oliva virgen additional: Contiene ácido oleico, que ayuda a reducir el colesterol malo, además de altos niveles de polifenoles como el hidroxitirosol, un protector antioxidante.
3. Verduras verdes: Contienen nutrientes y antioxidantes como vitamina C, calcio o magnesio, que frenan el envejecimiento, además de una alta proporción de agua, que aporta hidratación.
La reina Letizia con un vestido blanco saludando a la gente. /
4. Fresas y frutos rojos o del bosque: Son potentes antioxidantes de bajo contenido glucémico además de ayudar a reducir la grasa corporal acumulada.
5. Lácteos ecológicos naturales, sin edulcorantes y bajos en sal: Se recomienda el yogur y el kéfir orgánicos naturales ya que contienen bacterias beneficiosas para la salud intestinal.
6. Avena en copos: Es rico en fibra, grasas monoinsaturadas y proteínas, lo que ayuda a controlar el colesterol y la presión arterial, además de mejorar el sistema digestivo, common el azúcar en sangre y proteger el organismo contra el cáncer.
7. Plantas aromáticas y especias: En specific, se recomienda la cúrcuma, que es antiinflamatoria y neuroprotectora, o el chile, que contiene capsaicina, un potente antioxidante.
8. Té verde: Es una de las bebidas clave en la dieta Perricone porque contiene polifenoles y ayuda a prevenir la absorción de grasas nocivas.
9. Agua mineral: La deshidratación dificulta la metabolización de las grasas, pero en concreto, la doctora Perricone recomienda evitar el agua del grifo porque puede contener ciertos residuos nocivos para el organismo.
10. Cacao puro en pequeñas dosis: Debe consumirse en pequeñas dosis y lo más puro posible para beneficiarse de sus capacidades antioxidantes.
