En el mundo de la nutrición y el health, el concepto de comidas trampa o comidas trampa ha ganado popularidad en los últimos años. Ve al gimnasio y disfruta después de un buen “ñam”. Hacer deporte y hacer dieta. saludable y equilibrado pero teniendo ese espacio para una comida trampa semanal en la que engulles lo que más te gusta sin contar calorías y sin apenas masticar porque te apetece tanto esa hamburguesa, pizza, scorching canine o caramelo que te lo engulles como una pitón a su presa. .
Las comidas trampa Se han convertido en una forma controvertida pero atractiva de equilibrar las restricciones dietéticas con los deseos culinarios, pero ¿son buenos estos momentos de trampa que tanto placer nos brindan?
La concept detrás del comidas trampa es dar un respiro a las restricciones dietéticas y permitirnos disfrutar de nuestras comidas favoritas de vez en cuando. Comidas que muchas veces incluyen opciones poco saludables, ricas en calorías, carbohidratos, grasas saturadas y muchos aditivos tentadores.
No hay nada más placentero que disfrutar de una comida calórica y poco saludable y esto tiene una explicación. Según un estudio de Nationwide Geographic, comer alimentos grasos y azucarados puede aumentar la dopamina en el cuerpo hasta un 200% por encima de los niveles normales, un aumento related al observado con la nicotina y el alcohol.
Por tanto, si hablamos de los beneficios de las comidas trampa, el principal sería la satisfacción psicológica. Seguir una dieta más o menos estricta a menudo puede provocar sentimientos de privación y comidas trampa Pueden ser la forma de aliviar esa sensación y evitar que la dieta se sienta como una carga constante.
De hecho, según un trabajo publicado en el Journal of Client Psychology, comidas trampa Funcionan bien para aquellas personas que ven estas comidas como un premio después de una dura semana de trabajo o entrenamiento y son capaces de no excederse y seguir haciendo deporte. Es esa motivación que necesitan para seguir entrenando sin comprometer su alimentación durante el resto de días.
Por otro lado, en el mundo del culturismo las comidas trampa también están relacionadas con las llamadas abultamiento sucio que de moda esta. Básicamente consiste en aumentar volumen ganando masa muscular pero también grasa. Por lo tanto, la comidas trampa Pueden ser esos festines que equilibran los objetivos dietéticos y de acondicionamiento físico con nuestros antojos.
Sin embargo, es importante evitar que estos días de trampa se conviertan en algo ordinary que obstaculice el progreso. Hay que tener en cuenta que elegir opciones comidas trampa Un consumo alto de calorías pero pobre en nutrientes puede tener un impacto negativo en la salud a largo plazo, por lo que una estrategia inteligente puede ser optar por opciones más moderadas. Si se incorporan de forma sensata y consciente, pueden proporcionar satisfacción psicológica y ayudar a mantener la adherencia a una dieta a largo plazo.
El concepto de comidas trampa también está muy ligado a las redes sociales, donde los hashtags #CheatDay y #CheatMeal son populares, utilizándose casi 4 millones de veces en publicaciones de todo el mundo. ¿Compartiríamos nuestra días de trampa ¿Nos hace sentir menos culpables? ¿Y por qué tenemos que sentirnos así? ¿Será que el hecho de ser llamado comida trampa ¿Le da a este alimento connotaciones más negativas de las que realmente debería tener? ¿Tenemos que castigarnos si hacemos más de una comida trampa a la semana? ¿O es mejor pecar un poquito pero varias veces que arruinar todo el esfuerzo semanal en una sola cena?
Comer siempre debe ser un placer, no sólo ese día en el que intentas satisfacer tus deseos culinarios “prohibidos” y acabas con hinchazón, ardor y digestión pesada. Como ocurre con cualquier aspecto de nuestras vidas, la moderación y el equilibrio son la clave para un enfoque saludable y sostenible.
Yo, por ejemplo, ya me he terminado la manzana y ahora voy a por una hamburguesa. Al remaining salió bien (engañar) día.